Etikus szaunázás - avagy 9 jótanács a kellemes élményért

Ausztriában jártam a karácsonyi ünnepek alatt, ahol a sípálya melletti szállodákban kihagyhatatlan a szauna. A szaunázás évezredes hagyományokkal bír, különböző kultúrákban eltérő formákban és szokásokkal. Legyen szó a finn szauna forró, fával töltött helyiségéről, az orosz banya gőzös hangulatáról vagy a japán onsen termálvizeiről, a szaunázás mindenhol a testi-lelki regenerációt szolgálja. Jól esett nekem is a hideg síelések után egy kis felmelegedés a finn szaunában, hiszen én ehhez szoktam.

A finn szauna a legismertebb, talán a legelterjedtebb formája a szaunázásnak. Lényege, hogy a levegő hőmérséklete elérheti a 80-100 °C-ot, a párát pedig a forró kőre öntött vízzel szabályozzák. Nemcsak a testi tisztulást, hanem a mentális kikapcsolódást is elősegíti, hiszen a szaunázás itt egyfajta „szent idő”, amit gyakran családi vagy baráti körben töltenek el.

De sajnos nem minden esetben kapjuk a kívánt élményt, amit várunk. Mint amikor egy textilmentes szaunába a felhívások ellenére is fürdőruhában, törölköző nélkül érkezik a szaunázni vágyó, vagy amikor a 16 év feletti szaunába anyuka-apuka magával hozza a 8-10 éves gyermekét, mondván a szaunázás a gyerkőcnek is jár.

Ha szeretnél harmóniát teremteni szaunázás közben, olvasd el a tippjeim!

Készülj fel lelkileg és fizikailag

A szaunázás előtt érdemes zuhanyozni, így higiénikusabb. Azonban nem csak a tisztaság miatt fontos, hanem a tested is hamarabb alkalmazkodik a hőmérséklet-változáshoz.

Legyél csendes szaunázás közben

Ne a szaunában csevegjük ki életünk apróságait. A szauna a relaxáció, a pihenés helye, így fontos a csend. Ha másokkal beszélgetsz, halkan tedd! Lehetőleg csak akkor, ha tudod, hogy ez nem zavaró a többi jelenlévő számára.

Tartsd tiszteletben mások személyes terét

A szauna gyakran szűkös hely, ezért fontos figyelni a többiek személyes terére. Ne foglalj el több helyet, mint amennyire feltétlenül szükséged van, valamint ne ülj túlságosan közel másokhoz.

Kerüld a parfümöket, illatanyagokat

A szaunában a levegő forró, nedves, így az illatok felerősödhetnek. A túlságos parfümhasználat, illetve más erőteljes illató anyagok használata zavarhatja a többi embert. Ehelyett inkább támaszkodj a tiszta bőröd, a természetes aromák nyújtotta frissességre. Véleményem szerint ne locsolgassuk mindenfélével a szaunát. Ha ilyen élményre vágyunk, menjünk el egy szaunaszeánszra, ahol a szaunamester megfelelő illatokkal éri el a kívánt hatást.

Ne vigyél be elektronikát

A szauna nem a mobiltelefonok, tabletek vagy zenelejtászók helye. Ezek nemcsak tárgyaikban veszélyesek a magas hőmérséklet miatt, hanem a többi vendég figyelmét is elvonhatják. Koncentrálj inkább ellazulásra és a pillanat megélésére.

Időkorlát betartása

A szaunákban nem hiába írják ki, hogy 15 perc az optimális szaunában töltendő idő. Ennyi idő alatt a test elkezd izzadni, a vérkeringés fokozódik, a fontos élettani előnyök maximálisan érvényesülnek, anélkül hogy túlzottan megterhelné a keringési rendszert. Ennél hosszabb időtartam növelheti a túlmelegedés, kiszáradás vagy rosszullét kockázatát, különösen magas hőmérsékleten.

Használj törülközőt

Mindig legyen nálad törülköző, amelyet magad alá helyezhetsz. Ez higiéniai okokból alapvető fontosságú, emellett azt is megakadályozza, hogy izzadságod a padra kerüljön.

Ajtóhasználat

A szaunaajtót mindig gyorsan nyisd-csukd, hogy ne engedd ki a meleget. Ez különösen fontos, ha mások is tartózkodnak bent, hiszen a hőmérséklet fenntartása közös érdek.

Ne vigyél be ételt vagy italt

Bár egy palack víz kívül hagyva hasznos lehet a szaunázás utáni folyadékpótláshoz, maga az étkezés nem illik a szaunába. A morzsák vagy italmaradékok higiéniai problémákat okozhatnak.

A szaunázás kulcsszava a harmónia: ha odafigyelsz a fenti alapvető szabályokra, mindenki élvezetesebbé teheti az élményt. A szaunázás javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert és segít a stressz oldásában. Relaxálj, töltődj fel és hagyd, hogy a szauna nyugtató környezete teljesen magával ragadjon!